co 3 dni

[...] do 19, w miare możliwości więcej białka), dlatego że do września mam "nieczynne" kolano na wysiłki :((( i bieganie itp. odpada. Ale podczas brania tego będę 10dni nad morezem a tampływanie, fale itd. po 3-4h dziennie zrobią swoje, mam nadzieje, że te 10dni morza + 20dni brzuszków przyniesie zamierzony efekt. Co Ty na to ? Mam robić [...]

[...] sie przyzwyczai i nie bedzie juz tak tego sygnalizowal. Riczard, pierwszy raz spotykami sie z przyoadkiem ze ktos zasypia po Thermie Sprobuj brac te dawke jeszcze pare dni, potem zwieksz i obserwuj jak sie zachowuje organizm. Mozliwe ze nalezysz do tych 1% na ktorych prepearat nie dziala, badz ma znikome dzialanie Co do samochodu, to [...]

konik poczekaj jeszcze kilka dni, czujesz ze therma dziala (?) po 3 dniach to mozesz sie najwyzej odowdnic i bedzie efekt, therma tez potrzebuje czasu PS. i przybij pione bo ja tez 3 dzien na thermie (tylko ze ja biore 2 tabsy i mi starcza - caly dizen czuje sie fajnie:) a co ja jestem woltomierz zebyscie mnie do pradu podlaczali?

[...] sutka? , bo nie wiem juz jakei aeroby stosowac zeby jakos szybciej palic tluszcz na klacie (ergometr)? *lapa+1cm *udo-1cm pije ok 3 l.wody dziennie wiec raczej sie nie odwadniam, co najciekawsze niw stosuje od5 dni zadnych aerobow (awaria rowerka) rowerek od poniedzialku bedzie , wiec juz zacieram raczki na efkety (teraz jako aeroby robie na [...]

[...] i znalazlam odpowiedzi na trapiace mnie pytania...w kilku kwestiach jednak odpowiedzi byly niejednoznacze, byc moze takich nie ma, ale chcialabym sie upewnic... kilka dni temu zamowilam Therme Pro firmy SNI w sfd.pl (mam nadzieje ze to dobry wybor...choc dopiero tutaj przeczytalam ze jest ich wiecej, stara -nowa, ma huang -sida [...]

///Hej w ubieglym roku brałem Therme (jeszcze wtedy Prolaba) przez 10 tygodni. Skonczylem na przelomie wrzesnia i pazdziernika. Schudłem 18kg. Czy sądzicie, że mogę zrobić sobie od 1 marca kolejny cykl?/// TAK ///Czy również powinien trwać tak długo?/// to zalezy od tego ile masz do zrzucenia a 2 - lepiej brac małe dawki i stosowac dłuzej niz [...]

[...] bo w spoczynku 'raczej' tłuszczu nie spalisz. No i teraz tymbardziej upieram sie ze aeroby po treningu to zła 'opcja' Nie ma to jak 2 z rana przed aerobami i 1-2 popołudniu przed treningiem siłowym. Wtedy to mozna kombinowac na rozne sposoby a teraz nie masz zbytiego pola manewru. Bo tak jak Cyber pisał- nie ma po co brac w dni [...]

[...] lub 4 kapsy thermala jezeli robia areoby nie odrazu po silowni tylko pozniej i np areoby wypadna im w dzien kiedy nie maja silowki?Z tego co czytalem to thermal dziala nawet jak siedzisz pisalo o tym wielu forumowiczow w tym artykule wypaowiadali sie rownierz ze rzadko robili areoby a tluszcz spadal Ty bierzesz thermala w dni wolne od treningu?

[...] Face Pull 10x 12.5kg - 15kg - 15kg bardzo wolna faza ekscentryczna 6. High Pull 3serie 10x40kg 7. Biceps Sztanga 10x25kg - 30kg - 30kg MISKA Ciężko mi zorganizować michę w dni bez pracy, bo w pracy jem z nudów %-) ale finalnie wyszło dobrze 1. WPC po treningu 2. Ziemniaki + wołowina + kapusta kiszona 3. Ryż + kura + kapusta 4. Ryż + kura + [...]

ja robiłam tak ale co wyjdzie to dam znać ;P SKŁADNIKI 2 średnie kapusty pekińskie (pokrojone na kawałki, wcześniej usuwamy twardą część głąba) DODATKOWE WARZYWA: Biala rzodkiew 2 średnie marchewki 1 średnia dymka z pęczkiem szczypiorku 1 mini jabłko ZAPRAWA / MARYNATA NR 2 (Z ZASTOSOWANIEM PASTY GOCh**ANG): 2 łyżki azjatyckiej pasty z ostrych [...]

[...] moglem dluzej niz 4 miechy chodzic, bo dojazdy mnie niszczyly finansowo). Trener z racji, ze jestem suchym leszczem (120 kg wycisk 95 kg wagi) dal mi cos takiego: 2x w tygodniu, Ławka ciezko i lekko w tygodniu 2x, 6x6, ustalalismy jakim ciezarem moge robic, zaczalem od 100 kg x6 zrobilem, ale uznalem, ze bedzie za ciezko, wiec zostawilismy na [...]

[...] progresu nie bylo... nawet male cofki jakby.... byc moze dlatego, ze ten dzien 2 mi wypada ostatnio i zadziej go robie. Takze progresu brak :( , ale utyralam sie pozadnie. :) dzis w treningu progres byl :) ale po kolei. POMIARY wymiary z 17 wrzesnia waga: 57,7kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 87cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód [...]

oj teraz to nie powiem Ci dokładnie bo miałem przerwe od siłowni przez wakacje tzn poszedłem 2 razy w tygodniu gdzies przez tydzien piwko musiało cały czas min 1 iść na wieczór bo nie wyrabiałem albo w ogóle z 16 dni przerwy. a co myślisz o takim czymś na triceps? 1) Wyciskanie francuskie 3s 2) Prostowanie ramion na wyciągu 3s 3) Prostowanie [...]

z racji że idziemy w tym momencie dokładnie takim samym planem co do treningu to się wtrącę. Tak, dobrze zauważyłeś że tylko to było na treningu. Co do nóg to uważam że mimo wszystko trening był jeden z lepszych od jakiegoś czasu. Zmęczenie i zakwasy w nogach (zwłaszcza czwórki) jakieś 3-4 dni od treningu odczuwalne. A co do środków [...]

[...] zmagazynować na nią pieniążki, więc za tydzień dwa na pewno ją rozpocznę, tylko chce wyzbyć sie tych złych nawyków. Póki co jest dobrze, nie jadłem żadnych słodyczy od dwóch dni, staram się je zastąpić owocami, i jest git. Dieta jest praktycznie ułożona, zostało mi tylko zmagazynować fundusze na nią. ;-p mlody_007- trening 2/3 razy w tygodniu, [...]

Ja chyba z 5 razy próbowałam robić chleb na drożdżach spożywczych BLEH... na sama myśl mi niedobrze ;/ Ale odkryłam cudowny sposób, i teraz raz w tygodniu piekę MEGA razowy chlebek na prawdziwym zakwasie. Składniki na zakwas: 3 łyżki otrębów pszennych 3 łyżki otrębów żytnich 3 łyżki mąki żytniej typ 2000 250ml ciepłej wody łyżeczka soli i cukru [...]

MaximusRex: nie mam pojecia co jest nie tak. wszystko jest idealnie wyliczone, kalorie sie zgadzaja, rozklad tez, wszystko ladnie odwazone, bez bledow. to dziwne. przeciez kalorii nie mam chyba za duzo, nie zjade na 1500 kurde. bonus sie zdarza raz na tydzien ale to gryza wafelka czasem wezme albo ze 3 czipsy, z ta pizza to jednorazowo, nie lubie [...]

[...] ze "mięśnie rozrywa". Stacki roznie dzialaja na rozne organizmy. Jednemu rozrywa a na innego nawet nie dziala. Co do efektow, to bieceps mi skoczyl o 1cm w 4-6 dni (juz nie pamietam ile to czasu. Nie kontroluje postepow az tak dokladnie. Raczej wszystko na oko) Jedno jest pewne, ze przy zwyklych pompkach skosnych klata sie lepiej [...]

Co powiecie na taki jadłospis? Powiedzcie mi jeszcze co najlepiej jeść w dni bez-treningowe w godzinach popołudniowych (po obiedzie). Czy makaron z sosem pomidorowym własnym bądź smażony makaron z serem białym to dobry pomysł na posiłek po treningu? Czy może to być makaron "zwykły" czy koniecznie pełnoziarnisty itp.? Mam jeszcze jedno [...]

Cześć! Ja w sprawie zakwasu (nie mogę Ci wysłać maila, a może ktoś jeszcze skorzysta. Kup sobie mąkę żytnią, najlepiej pełnoziarnistą (typ 2000). Zakwas robisz 5 dni, każdego dnia robisz to samo, mianowicie rano dosypujesz 100g maki i 100g wody, a wieczorem mieszasz. Rób go w słoiku co najmniej 0,5 l, bo lubi wykipieć. Nie zakręcaj do końca, [...]